Для начала не нужна гибкость
Первая практика — знакомство с движением и собственными возможностями. Не нужно заранее уметь садиться на шпагат или выполнять сложные асаны. Важно выбрать нагрузку, которую вы можете выполнять внимательно и без соревнования.
Как проходит первое занятие
Сначала обсуждаем опыт, самочувствие и цели. Затем пробуем простые движения, наблюдаем дыхание и постепенно добавляем упражнения на силу, гибкость и равновесие. Я объясняю технику и предлагаю варианты, если движение пока неудобно. Помощь руками возможна только с согласия.
Что подготовить
Для занятия на Самуи нужны удобная одежда, вода и подходящее место: коврики я привожу. Для онлайн-встречи подготовьте коврик и камеру так, чтобы было видно движение целиком. Расскажите об ограничениях заранее; при боли не продолжайте упражнение через усилие. Дальнейший ритм подбираем после знакомства с практикой.